Những loại thực phẩm giúp đẹp da ngày hè

Bên cạnh việc đầu tư tiền bạc cho các loại mỹ phẩm chăm sóc da, bạn cần lưu ý rằng để có một làn da đẹp thì một yếu tố không thể thiếu được chính là chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da. Và để làn da luôn đẹp thì chúng ta phải biết rõ công dụng của từng nguồn thực phẩm.


1.  Nguồn thực phẩm tái tạo da

Trước nhất bạn phải bổ sung vào cơ thể vitamin A. Bạn phải luôn luôn nhớ rằng vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.

Bên cạnh đó bạn cũng cần phải biết loại vitamin này đến từ nguồn thực phẩm nào. Vitamin này đến từ 2 hình thức: Retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.



2. Nguồn thực phẩm giúp làm căng và sáng da

Bạn nghe các nhà dinh dưỡng tư vấn nên ăn nhiều cá. Tại sao vậy? Sao không ăn nhiều thịt mà phải ăn nhiều cá? Các bạn nên biết rằng cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. Và bạn phải nhớ điều này: EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh, làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.



3. Nguồn thực phẩm giúp loại bỏ nếp nhăn

Bạn nên nhớ kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do, bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da, giảm độ đàn hồi, tạo nên vết nhăn. Nhưng bạn đừng lo, thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu bạn ăn thường xuyên, nó sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu quả.

Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.

Bạn cũng nên nhớ điều này: Sự kết hợp giữa vitamin C, vitamin E, glutathione và CoQ10 cũng giúp tiêu diệt các gốc tự do.

Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: Mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.

4. Nguồn thực phẩm xóa mụn nám

Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.



5. Nguồn thực phẩm làm mịn da

Dầu ô liu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt cho làn da của bạn đấy.

Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu ô liu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.

Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh – một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng hiệu quả.

Giờ thì bạn đã biết mùa hè làm gì để luôn mát da, ăn gì để đẹp da mặt rồi đó. Nikomix chúc bạn có một làn da đẹp và khoẻ trong mùa hè này!

Để được tư vấn về sản phẩm làm đẹp, vui lòng liên hệ hotline 0243.2003.416 hoặc 088.648.9086